Chăm sóc sức khỏe

Vòng 1 nhỏ, lép xẹp khiến chị em mất hết tự tin trong đời sống thường ngày. Có nhiều người, mặc dù rất nỗ lực trong việc thực hiện các bài tập tăng vòng 1 nhưng không mang lại hiệu quả cao. Sở dĩ, khi áp dụng phương pháp này bạn phải tập đúng cách, đồng thời kiên trì thực hiện thường xuyên, đều đặn. Bài viết dưới đây chia sẻ cho chị em 7 bài tập tăng vòng 1 dưới đây để sở hữu vòng 1 căng tròn, săn chắc ngay tại nhà nhé. 1. Chống đẩy – bài tập tăng vòng 1 Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn nở nang nhanh chóng. Bài tập này bạn có thể thực hiện theo cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng như giường, ghế, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên một vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống. Tuy bài tập này đơn giản nhưng rất nhiều người thực hiện không đúng, dẫn đến hiệu quả không cao. Nếu bạn mới tập thì nên đặt một chiếc bục cao khoảng 20-30 cm để tập. Tư thế đầu tiên bạn để hai đầu gối quỳ xu