Cách làm tăng kích thước vòng 1 đơn giản

Vòng 1 nhỏ, lép xẹp khiến chị em mất hết tự tin trong đời sống thường ngày. Có nhiều người, mặc dù rất nỗ lực trong việc thực hiện các bài tập tăng vòng 1 nhưng không mang lại hiệu quả cao. Sở dĩ, khi áp dụng phương pháp này bạn phải tập đúng cách, đồng thời kiên trì thực hiện thường xuyên, đều đặn. Bài viết dưới đây chia sẻ cho chị em 7 bài tập tăng vòng 1 dưới đây để sở hữu vòng 1 căng tròn, săn chắc ngay tại nhà nhé.

1. Chống đẩy – bài tập tăng vòng 1

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn nở nang nhanh chóng. Bài tập này bạn có thể thực hiện theo cách nằm sấp xuống đất và chống người trên một vật dụng như giường, ghế, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên một vật dụng nào đó và giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống.

Tuy bài tập này đơn giản nhưng rất nhiều người thực hiện không đúng, dẫn đến hiệu quả không cao. Nếu bạn mới tập thì nên đặt một chiếc bục cao khoảng 20-30 cm để tập. Tư thế đầu tiên bạn để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay thẳng đặt vào bục. Từ vai xuống hông bạn phải luôn giữ chúng theo một đường thẳng. Từ từ bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi và khi nhấc người lên thì thở ra bằng miệng.


Lưu ý: Khi bạn nhấc người lên thì không khóa 2 khớp khủy tay vì chúng sẽ rất dễ khiến bạn bị trấn thương trong lúc tập luyện. Cứ liên tục như vậy khoảng 10 phút, và tăng dần thời gian tập luyện vào những ngày tiếp theo. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả chúng mang lại đó.

2. Bài tập cho vòng 1: Động tác mở rộng ngực

Động tác 1: Với bài tập này đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực, ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhau và khủy tay giơ cao bằng vai.

Động tác 2: Trong bài tập này là ép chặt hai lòng bàn tay lại và ghì sát vòng qua đầu về phía sau.

Động tác 3: Quỳ gối trên chiếc thảm, ngồi trên gót chân, hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu. Từ từ vươn tay người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau để bạn có cảm giác ngực bạn mở rộng ra hết cỡ. Giữ như thế một lúc, sau đó lặp lại động tác trên thêm nhiều lần.

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để thực hiện bài tập này đều đặn, chắc chắn bạn sẽ thấy vòng 1 tăng lên đáng kể đó. Có nhiều người tập một thời gian ngắn không thấy hiệu quả là bỏ luôn, khiến cho kết quả sẽ không đi đến đâu cả.

3. Kem bôi nở ngực upsize Breast Cream

- Upsize  là sản phẩm mới nhất của mỹ, giúp các bạn tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng an toàn và hiệu quả. Sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo dược tự nhiên nên không có bất cứ ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Những những làm cho vòng 1 của bạn to hơn mà upsize còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn rất nhiều, giúp bạn lấy lại tuổi thanh xuân của mình

Đặc biệt các bạn có thể kết hợp các động tác trên cùng với nhau sẽ đem lại hiệu quả nhanh hơn nhiều lần